Comment compter les calories d’un plat maison?

Pour vous faciliter ce bilan, nous avons développé un compteur à calories. Rien de plus simple, copiez/collez la liste de vos aliments dans la partie “composition recette/repas”. Puis cliquez sur le bouton ” calculer les calories “. La calculette comptabilise la valeur calorique de votre liste d’aliments.

Comment calculer les calories dans son assiette?

MyFitnessPal indique pour chaque aliment, le nombre de calories par portion, l’apport en glucides, en lipides et en protéines. La plupart du temps, vous devrez indiquer le nombre de portions ingurgitées pour que l’application calcule et ajuste automatiquement le nombre de calories consommées.

Comment calculer le nombre de calories dans un aliment?

Pour mesurer la valeur nutritionnelle totale d’un aliment, il faut donc d’abord en déterminer les quantités de protéines, de lipides et de glucides, puis appliquer le système 4/4/9 et, enfin, additionner les valeurs énergétiques obtenues.

Comment transformer les calories en grammes?

Multipliez les grammes par 9. Par exemple, si un produit contient 10 g de matière grasse, multipliez 10 par 9. Vous obtiendrez 90 calories pour la portion donnée.

Quelle est la meilleure application pour calculer les calories?

MyFitnessPal. Parmi les calculateurs de calories les plus populaires, MyFitnessPal affiche une réputation enviable. Simple et fiable, l’ application demande simplement d’entrer quelques informations personnelles et votre objectif de poids.

Comment calculer les calories d’une pizza?

APPORT CALORIQUE: 100g de Pizza = 200-300 calories. 1 pizza = 350-400g. 1 pizza restaurant = 800-1200 calories.

Comment calculer les calories de la journée?

Pour l’homme = [13,7516 x Poids (en kg)] + [500,33 x Taille ( en m)] – (6,7550 x Age) + 66,473. Pour la femme: [9,5634 x Poids ( en kg)] + [184,96 x Taille (en m)] – (4,6756 x Age) + 655,0955.

Quelle quantité de kcal par jour?

Pour les hommes, le besoin énergétique moyen se situe entre 2400 et 2700 kcal. Pour les femmes, la recommandation est de 2000 à 2200 kcal.

Quels sont les aliments les plus calorique?

Ce sont les fameuses bombes caloriques! Parmi ces aliments les plus caloriques, avec plus de 400 kcalories pour 100g on retrouve sans surprise les gâteaux et pâtisseries, les bonbons, les glaces, les chips, le fromage, la charcuterie, le beurre ou la mayonnaise, la pâte à tartiner mais aussi les oléagineux.

Comment calculer sa nourriture?

Il se calcule ainsi selon l’équation de Harris et Benedict: Pour les hommes: 0,276 + 0,0573 × poids en kg + 2,073 × taille en m – 0,0285 × âge en années. Pour les femmes: 2,741 + 0,0402 × poids en kg + 0,711 × taille en m – 0,0197 × âge en années.

Comment convertir les calories en kilos?

Inversement, pour convertir les calories en kilos, la formule est [nombre de calories / 7 700 = nombre de kilos ].

Comment brûler 1 kg de graisse?

Afin de perdre 1 kg de graisse, vous devez vous priver de 7 000 calories. Si vous voulez maigrir de façon saine, nous vous conseillons de réduire votre apport calorique de 300 à 500 calories par jour. Vous perdrez ainsi 0,5 kg par semaine.

Comment brûler 1000 calories par jour?

Quels sports pratiquer pour brûler un maximum de calories?

1. La boxe, 700 à 900 calories par heure.
2. Le running, 500 à 1000 calories par heure.
3. L’indoor cycling, jusqu’à 950 calories par heure.
4. Le rameur, entre 350 et 500 calories par heure.
5. Le step, entre 500 et 700 calories par heure.